kreatyna na redukcji

jw unikalbym natomiast stackow ktore posiadaja znaczny dodatek cukru, bo to raczej nie bedzie mile widziany dodatek na redukcji, tak to nie ma ograniczen co do wykorzystania suplementacji kreatyna, wspomoze podtrzymanie sily, ochroni miesnie, same plusy

1. diete uloz sam a na forum daj do sprawdzenia 2. najpierw spal zbedny tluszcz, a potem zacznij cwiczyc na mase 3. jak w 2. - najpierw l-karnityna, potem kreatyna, (serwatke mozesz i na redukcji i na masie ) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:14:10

No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

Witaj! od razu lepiej :) co do przedtreningowki, moze jak jestes na redukcji to lepiej zainwestowac w dobry spalacz? nie dosc, ze spalacz pobudzi do dzialania, odmuli to jeszcze dolozy swoja cegielke do tego, aby udalo ci sie uzyskac lepszy efekt odchudzania. W zaleznosci od tego jakie spalacze testowales lub czy w ogole tetsowales mozna pozniej [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, przedtreningówka Extremall Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Carb Cycling, Low Carb Wrażliwość na stymulanty: dobra Możliwosci finansowe: jeżeli chodzi [...]

Ja bym dorzucił leucyne, w ilości 2-4g (np 2 x 2g do posiłków rano/wieczór) . Droga np. te z ostrovitu nie jest a może pomóc i w anabolizmie, itp. Może to nie kreatyna i nie działa spektakularnie ale jade już 4ty miesiąc i śmiem twierdzić że zauważam różnicę z dodatkowej suplementacji zarówno na redukcji jak i teraz na masie. A droga nie jest [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964-s1.html Czasami wystarczy trochę poszukać.... Pamietaj, że najwyższy priorytet na dane ćwiczenie, zwykle wiąże się z poświęceniem innych parti-nie jest to konieczne ale wtedy na danym ćwiczeniu/danej grupie będziesz miał większe rezultaty. Co [...]

warto, chociazby dla zmniejszenia domsów - bo jakiś tam wplyw mają jednak wiadomo że jak ktoś ma 50zł na cykl to warto je przeznaczyć tylko na kreatyne na redukcji zaś zestaw bcaa+kreatyna świetnie się sprawdzi antykatabolicznie

Witam chce zrobić cykl. Jestem na redukcji, interesuje mnie kreatyna Olimpu xplode ale nie wiem co dorzucić do tego coś na pompę jakaś przedtreningowka

Witam , kreatyna bardzo dobrze się sprawdza na redukcji jako antykatabolik . Mogę polecić http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html Pozdrawiam

Powiem tak jak już długo ciągnąłeś ten trening to powinieneś zrobić przerwę przed zaczęciem suplementacji kreatyną. A co do warzyw to jeśli tylko ogólnie w twojej diecie nie będzie za dużo tłuszczu to nie przeszkadza to na redukcji. Jednak dieta redukcyjna zawiera o wiele mniej tłuszczu niż ta na masę więc ciężko będziesz miał się wyrobić.

A czy kreatyna można brać na redukcji?

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

Przeciez kreatyna nie działa anabolicznie !! stwarza dogodne warunki do anabolizmu, ale dieta redukcyjna tych warunkow nie wykorzystuje, az tak trudno to zrozumiec! Dzialanie antykatabolicznego nie posiada, no moze te jedyne aminokwasy ktore sa potrzebne do jej syntezy, ale przeciez w diecie redukcyjnej aminokwasow jest naprawde duzo i niedobory [...]

Trening mnie nie zabił :-) Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (53 66 79 92 105) -wyciskanie leżąc - 5x5 (42 53 63 74 84) -wiosłowanie sztangą 5x5 (42 53 63 74 84) -dzień dobry 2x15 (50) -wznosy tułowia na skośnej 2x20 (10) -unoszenie kolan w zwisie na drążku - 2x25 Niestety tak jak się spodziewałem w ostatnich dwóch powtórzenia WL, [...]

[...] się od razu w tych miejscach, w których mogą być niezbędne. BCAA stosuje się niezależnie od posiłków, nie wlicza się ich do diety, to taki dodatek jak beta-alanina, eaa, kreatyna itd. itp., nic niezbędnego, ale mającego swoją określoną funkcję. Tutaj leży właśnie sensowność stosowania tego typu specyfików. Działanie BCAA zostało potwierdzone [...]

[...] jest czas 8 ograniczenia żywieniowe: brak 9 stan zdrowia: bardzo dobry 10 preferowane formy aktywności: Siłownia biegi 11 stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko kreatyna 12 stosowane wczesniej diety: masa b3g/ww4g/t1g redukcja b2g/ww2g/t0,8 ale na redukcji to sie zmieniało bo musiałem prowadzic rotacje zeby leciało w dół 13 [...]

Wiem, ze jeden kierunek lepiej obrać, ale na logikę, skoro kreta + białko + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś [...]

1 Kreatyna zawsze będzie działać tak samo, ale jak chcesz na masie robić cykl to zrób przerwę ok 6-8 tygodni, na redukcji mozesz dalej brać a to co zostanie dasz na okres masowy 2 częsciej niż raz na tydzien bym nie robił chociaż to i tak często

Beta alaninę stosuj razem z kreatyną. Skoro kreatynę masz zamiar przyjmować cyklicznie, to beta alaninę również. Ja stosuję cały rok. Ciężko jednak określić jakie rozwiązanie będzie lepsze. Jak Tobie wygodniej. Jeżeli masz problemy z gospodarką insulinową i wrażliwością organizmu na insulinę, to jak najbardziej taki zestaw się sprawdzi. Z reguły [...]